台南安平健身房推薦:隨著健身房的普及,以及IG與各種網帥網美越來越多,健身房在台灣的數量也是年年俱增

 

MoveWell Training Center-動動好適能訓練中心

 

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當然對於健身,也不算是全新手

 

從業餘的曲棍球選手,到沉迷打拳擊

 

對自己的體重控制,以及健身知識還認為自己算是小小專業

 

可以好好控制自己體態與健康的程度

 

直到社會化之後。

 

96甚至加班到78點整天坐著


吃外食(這不就是社會人嗎…)

 

在一次經過的情況下,看到了【動動好】差不多一個月左右的時間

 

也開啟這篇的分享與感受

 

先是打破自己的認知,一般世X健身,健身X廠等等許多健身品牌

 

其實就屬

 

●自主訓練的類型,自己使用跑步機、器材鍛鍊,常會被業務推銷...

 

●或者是工作室的類型 單純預約 只配合教練一對一的課程

 

而動動好讓我覺得最特別的是:

 

它的定位是屬於兩者之間的

 

教練量身規劃讓你有對的方式達到你想要的目標,並教會你讓你可以自主訓練,

 

除了教練課以外的時間,有很完整運動的菜單自主運動

 

一開始我也是不太明白,運動不就健身器材跑跑步

 

為什麼維持一下就可以瘦或者健康嗎?

 

後面聽教練說才明白自己以前的觀念,好像也不是這麼的適合自己

 

當然誰都知道運動、飲食、控制...

 

身體就可以健康

 

難道不運動不健身就會變胖或者死掉嗎?

 

也不會啊,那到底為什麼要運動?

 

動動好的觀念是

 

如果你今天要開始運動的習慣,

 

無論你目標是減肥或者增肌

 

其實最根本的,就是自己的健康!

 

現代的文明病各式各樣,長期久坐、疲勞加班、睡眠不足、依賴外食等...

 

讓體能提升或者增肌都是相對困難的!

 

這些關鍵和我們日常的睡眠、飲食、運動,都有著不可或缺的巨大關聯!

 

最重要的,並不是在於增加多少肌肉,而是能不能真正地「瞭---己」

 

他們訓練上有六大主軸,帶你進入運動的領域

 

這裡的教練,對於觀念的部分教育著墨比較多一些

 

就類似伸展、筋膜放鬆、啟動訓練、增強式訓練…共有六大主軸

 

提倡在身體基底要先打好基礎這樣子

 

包含自己走路的習慣 不小心跌倒的話

 

自己的肌耐力能怎麼支撐自己?

 

怎麼樣算是正確的站姿?

 

怎麼樣算是正常的柔軟度?

 

其實運動跟生活息息相關,太多一時表達不完哈哈

 

簡單說 就是要先瞭解自己的身體

 

而非一來就是要馬上增加肌肉 變瘦

 

這是不太對的

 

【想讓運動成為生活的一部分,就得先瞭解自己的身體】

 

我想這就是打動我的原因吧

 

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這個是櫃台,裝潢就不多贅述了,非常的舒服大器的空間

櫃台進來之後可以

 

檢測INBODY 也是一個參考的依據

 

各大健身房都有拉

 

不過 數值是用來了解自己 也非絕對

 

難道今天60公斤看起來很瘦

 

50公斤卻看起來超胖

 

每個人的選擇下,會有真正的正確答案嗎?

 

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館內採樓中樓的設計

 

一樓大致分為器材訓練儀器用

 

二樓則是課程教室、洗澡置物空間(聽說女生的更衣室是用DYSON的吹風機!)

 

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地下一樓就是訓練與軟墊的空間

 

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今天就來上放鬆+動物擬態訓練

 

我的教練是ALAN

 

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這是放鬆用的滾筒

平常明明都沒有什麼運動

 

照教練的姿勢坐一下,天啊!!整個痠痛到不行

 

不信你用自己體重去壓,根本有點像在虐待自己

 

超級痠痛

 

聽教練解釋才知道,會痠痛是因為自己某些動作

 

常常違背自己的身體構造

 

無論是低頭滑手機

 

或者一些自己的壞習慣,翹腳等等

 

其實長期下來對我們都是一種深層的傷害呦

 

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再來就動物擬態

 

學習花豹的動作

 

看起來根本還好吧

 

嘗試下去才知道,原來自己像是肢體障礙阿

 

根本就沒辦法很輕鬆地做到

 

人的肌肉與筋都有代償的作用

 

左手拉了一點點,右大腿就伸展不出去了

 

常常久坐的你,也來嘗試這個動作看看吧

 

這是將近一個多月的心得

 

先從了解自己身體

 

調整自己的生活習慣

 

讓運動融入自己的生活

 

再來開始考慮增肌減脂的部分吧!

 

每個人狀況都不太一樣

 

這裡的教練都十分親切,也很幽默

 

有時候就是因為比較像朋友所以上課特別帶勁

 

(也比較不會偷懶一些哈)

 

在這裡運動的年齡層範圍很廣

 

曾經在這裡看到一個大概80幾還90的阿公

 

還能跑,真的超強的

 

教練都會依照每個人不同的生活狀況來訂製課程

 

希望我老了也還是這樣

 

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MoveWell Training Center - 動動好適能訓練中心
FB: https://www.facebook.com/MoveWell.tw/?tn-str=k*F
官方網站: https://www.movewell.com.tw/

營業時間:08:00 - 22:00 (週日 08:00 - 18:00)

場館地址:台南市安平區文平路1

 

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